Gizi yang baik berperan besar dalam menjaga kekuatan gigi dan kesehatan gusi. Makanan yang kaya akan kalsium seperti susu, keju, dan yogurt membantu memperkuat enamel gigi. Selain itu, makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, stroberi, dan paprika membantu menjaga jaringan gusi tetap kuat dan sehat. Sayuran renyah seperti wortel dan apel juga baik karena dapat membantu membersihkan gigi secara alami ketika dikunyah.
Sebaliknya, makanan dan minuman yang tinggi gula sebaiknya dibatasi karena dapat memicu pertumbuhan bakteri yang menyebabkan gigi berlubang. Gula yang menempel pada gigi dapat berubah menjadi asam yang merusak enamel. Untuk mengurangi dampak buruknya, sebaiknya berkumur atau minum air putih setelah mengonsumsi makanan manis. Ini membantu menetralkan asam dan membersihkan sisa gula di mulut.
Air putih juga merupakan elemen penting dalam menjaga kesehatan gigi dan gusi. Selain membantu menjaga kelembapan mulut, air juga membantu mengeluarkan sisa makanan dan bakteri. Mengganti minuman bersoda atau manis dengan air putih bisa menjadi langkah kecil yang membawa manfaat besar bagi kesehatan mulut jangka panjang. Pola makan yang seimbang akan mendukung gigi dan gusi tetap kuat hingga usia lanjut.