Menyikat gigi adalah langkah dasar yang sering dianggap sepele, padahal teknik menyikat gigi yang benar sangat penting untuk menjaga kebersihan dan kesehatan mulut. Banyak orang masih menyikat gigi dengan cara yang salah, seperti terlalu keras atau terlalu cepat. Idealnya, gigi disikat minimal dua kali sehari selama dua menit dengan gerakan lembut dan melingkar. Penggunaan sikat gigi dengan bulu halus juga dianjurkan agar tidak melukai gusi.
Selain itu, memilih pasta gigi yang sesuai juga memegang peranan penting. Pasta gigi dengan kandungan fluoride dapat membantu memperkuat enamel gigi dan mencegah gigi berlubang. Namun, penting juga untuk memperhatikan kebutuhan pribadi, seperti sensitivitas gigi atau kondisi gusi. Menyikat gigi setelah sarapan dan sebelum tidur merupakan waktu yang paling efektif untuk menghindari penumpukan plak dan bakteri.
Setelah menyikat gigi, jangan lupa membersihkan lidah menggunakan sikat lidah atau bagian belakang sikat gigi. Permukaan lidah sering kali menjadi tempat menumpuknya bakteri penyebab bau mulut. Langkah sederhana ini bisa membuat napas lebih segar dan mulut terasa bersih lebih lama. Menjaga kebersihan mulut bukan hanya tentang gigi yang putih, tetapi juga tentang kesehatan secara keseluruhan.